毎日のごはん、「これも食べない…あれも食べない…何なら食べてくれるの…？」
偏食の子を育てているママなら、きっと一度はそう感じた事があるはず、、、！
我が家の５歳長男も、野菜やお肉の塊はほとんど食べてくれません💦
それに加えて、３歳１歳のごはんもあるし、３歳の娘も最近好き嫌いが結構出てきて、上の子と好みも違くて毎日悩んでばかり。
でも最近気づいたのは、頑張りすぎなくても大丈夫だということ。
少し肩の力を抜くだけで、食事の時間がずっとラクになります。
頑張りすぎない✨
「バランスよく食べさせなきゃ！」と、こどもも無理やり食べさせられると、ごはんの時間がストレスになります。
こうなると親も子もストレスで悪循環。
一生懸命作ったものを、見ただけで「美味しくなさそう、、、」と言われ食べてくれないこともありますよね🥲
そんな日があってもいいんです。
うちでは、新しいものを出すと大体言われます(笑)
ひとくち食べてみてから言ってくれー！！！って毎回思います。
偏食は、ママの努力不足でありません。
ママが悪いわけじゃない！ママは十分頑張っている！と自分に言い聞かせましょう。
野菜がなくても、彩りが悪くてもとりあえずお腹がいっぱいになれば大丈夫✨
食べてくれなかった日があっても「そんな日もあるよね」でOK！
食べられるものを食べてくれるだけでOK
食べられるものが１つでもあればそれだけで十分。
うちの長男は食べれるメニューが少ないので、買い物もいつも同じようなものばかり。
お肉は、ひき肉か鶏胸肉。
お魚は、しらす。
野菜は、蓮根、人参、じゃがいも。
納豆はんぺんチーズなど。
決まったものしか食べなくても栄養は取れてます。
うちの子が絶対食べてくれるレシピ
皆さんの子も何かしら好きな食べ物がありますよね？
その食べ物にも栄養はたくさん。
好きなものだけでも、「食べてくれた！」
そんな日々の小さな喜びを大切にすることで、ママの気持ちも少しラクになります。
時間と心に余裕がある時には、新しい食べ物に少し挑戦してみてもいいですね。
あとは、親が食べているものをたまーに興味を持って、自分から食べてみようかな？と挑戦してくれる時があります。
そんな時はチャンス✨
毎日頑張りすぎなくても、こどもは成長してくれています。
大人になったらもっと色々食べられるようになる
今は偏食でも、成長とともに食べられるものが増えていくので、焦らなくても大丈夫。
実は３児のママである私もかなり偏食でした。
お肉も野菜も嫌いで、こどもの時何食べていたんだろうって不思議なくらい。
でも今では、焼肉大好き、野菜も大好き、食べることが大好き！
５歳長男も偏食だけど、１年前と比べるだけでもかなり食べられるものが増えてきてます。
こないだ幼稚園でさつまいもパーティーがあって絶対食べれないんだろうな、、、って思っていたら、完食したと聞いて、えー！！食べれるの？とびっくり。
人によって、食感・匂い・味に敏感な子もいるから、
「食べてくれるものを一緒に楽しむ」ことを意識すると、ごはんの時間も笑顔が増えて、ママもこどもも気持ちが前向きになります😊
まとめ
偏食はママのせいではありません。
偏食は「成長の途中のひとつの段階」
食べてくれない日があって、イラッとしてしまうこともあると思います。
でもそんな日があってもいいんです。
悩みすぎず、少しずつ楽しむ気持ちで大丈夫。
毎日頑張って用意しているごはんは、確実に届いてます。
食べてないように見える日も、気持ちと愛情はちゃんと伝わっています。
毎日の小さな工夫や成功体験を積み重ねながら、少しずつ食べられるものを増やしていけたらいいと思います😌
コメント